Duga, gusta i sjajna kosa san je mnogih. Rast kose ovisi o mnogo faktora, a neki od njih mogu biti genetski ili određena stanja na koje se možda i ne može utjecati. Međutim, bez truda nema ni napretka pa donosimo savjete koji potencijalno mogu pomoći. 🙂
ULJE ZA RAST KOSE
Ulja njeguju vlasište te potiču rast jače i gušće kose jer su bogata hranjivim tvarima. Najbolje je koristiti hladno prešano, organsko ricinusovo ulje, a s obzirom na njegovu gustoću, može ga se pomiješati i s drugim uljima kao što je maslinovo ili kokosovo ulje. Ulje ružmarina također može biti odlično za poticanje cirkulacije vlasišta, boljeg dotoka kisika i hranjivih tvari te bržeg rasta kose. Eterično ulje ružmarina također se može dodati ricinusovom ulju.
Možete kupiti gotovo ulje ili kombinacije ulja za poticanje rasta kose ili pomiješati svoje u bočicu s pipetom zbog lakšeg nanošenja. Najbolje bi bilo nanijeti ulje 1 do 2 puta tjedno prije pranja kose. Možete ga nanijeti direktno iz pipete na vlasište ili ga blago utrljati u dlanove pa umasirati na vlasište. Ne treba pretjerivati s količinom ulja da ne bi došlo do začepljenja pora. U konačnici, to ulje kasnije treba dobro isprati, a prevelika količina šampona će samo isušiti kožu.
MASAŽA VLASIŠTA
Masaža će poboljšati cirkulaciju u korijenu kose, a bolja prokrvljenost vlasišta dovest će do jače i gušće kose. Ulje se može umasirati u vlasište prstima ili uz pomoć specijalizirane četke za masažu vlasišta koja će dodatno potaknuti cirkulaciju. Vlasište masirati polako i nježno, laganim kružnim pokretima ravnomjerno, a poželjno je i obratiti pozornost na rub kose kod čela gdje je kosa rjeđa. Važno je NE trljati vlasište, već ga lagano, kružno pomicati. Dovoljno je masirati do 10 minuta, a kratko možete i nagnuti glavu prema dolje tokom masiranja.
Nakon toga ostatak ulja na rukama možete povući po dužini kose. Kosu tada podignuti kopčom i ostaviti 3 do 4 sata prije pranja. Nema potrebe spavati s uljem na kosi jer predugo držanje ulja može ponekad dovesti i do suprotnog učinka. Također, tada je potrebna zaštita jastučnice i posteljine što nepotrebno komplicira proces.
PRANJE KOSE
Kosa se pere mlakom vodom, najbolje u dva šamponiranja kako bi se vlasište zaista dobro ispralo od ulja. Odaberite šampon bez sulfata, silikona i parabena na bazi prirodnih sastojaka kako bi omogućili vlasištu što bolje uvjete za brži rast kose. Šamponi koji sadrže biotin, keratin, ekstrakte ružmarina ili koprive te ricinusovo ulje doprinjet će stimulaciji folikule dlake, boljoj cirkulaciji te jačanju strukture dlake. Pranje završiti mlazom hladne vode koja će kosi pružiti zaštitu od lomljenja i sjaj.
PREPORUKE
- Jednom mjesečno oprati kosu malo jačim šamponom za dubinsko pranje kose.
- Povremeno napraviti piling vlasišta jer se i na njemu, kao i na koži lica, nakupljaju mrtve stanice kože.
- Koristiti serum za vlasište koji će ga umiriti, hidrirati i jačati njegovu zaštitnu barijeru.
NJEGA
Kosu ne bi trebalo češljati dok je mokra, a ako je kosa takve kvalitete da se mora što prije raščešljati, koristite češalj sa širokim zupcima i češljajte ju polako, od vrhova. Važno je izbjegavati visoke temperature pošto će one oštetiti kosu, dakle, uređaje za peglanje i uvijanje kose. Sušilo za kosu koristite na nižoj temperaturi i odgovarajućoj udaljenosti od kose. Izbjegavajte česta bojanja kao i prečvrsto vezanje te odlazak na spavanje s mokrom kosom.
Kosu možete stilizirati viklerima, pletenicama ili popularnom “heatless curl” metodom. Nanesite hranjivo ulje za vrhove. Koristite mekane, svilene gumice za kosu te prije spavanja podignite kosu pomoću špange ili zavežite laganu pletenicu kako bi ju sačuvali od lomljenja i pucanja tokom spavanja.
NUTRIJENTI ZA RAST KOSE
Kao i obično, sve dolazi iznutra. Stoga je potrebno pružiti tijelu određene vitamine i minerale, kao i proteine i masne kiseline. Kombinacija prehrane i suplementacije dodacima prehrani je dobar izbor, pogotovo ako se dovoljne količine određenih hranjivih tvari ne mogu osigurati samo unosom hrane. Suplementi nisu zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu, već samo dodatak i treba ih uzimati odgovorno.
Kvalitetna prehrana i unos hranjivih tvari te hidracija vodom dovest će do općenito boljeg funkcioniranja organizma pa posljedično i do zdravije kose. Također, postoje određeni nutrijenti koji će znatno pridonijeti zdravlju kose, kože i noktiju.
Vitamin B7 (biotin) ili vitamin H (njem. Haar und Haut – kosa i koža) je ključan u proizvodnji keratina, glavnog proteina koji čini kosu. Biotin pomaže jačanje folikula dlake što može spriječiti njeno lomljenje i potaknuti rast.
Izvori: iznutrice, jaja, riba, meso, sjemenke, orašasti plodovi, batat.
MINERALI
Cink je mineral važan za imunosni sustav, plodnost, srce i krvne žile, kosti, mišiće i štitnjaču. Osim toga, važan je za sintezu DNA i diobu stanica te zaštitu proteina, lipida i DNA od oksidativnih oštećenja što sve utječe na kvalitetu i zaštitu kose. Cink je potrebno kontinuirano unositi jer ga organizam nema mogućnost skladištiti.
Izvori: meso, morski plodovi, a manje količine i u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama i mliječnim proizvodima. Povećan unos cinka može dovesti do smanjene apsorpcije bakra i anemije, a povećan unos željeza može smanjiti apsorpciju cinka. Stoga je važno konzultirati se s liječnikom prije upotrebe.
Bakar je mineral koji se pohranjuje u kostima, srcu, mozgu i mišićima. U organizmu se nalazi u tragovima te je koenzim brojnih enzima pa tako sudjeluje u procesu stvaranja energije, sintezi proteina, obrani od oksidativnog stresa i funkcioniranju živčanog sustava. Pridonosi zdravlju kože i kose te mineralizaciji kostiju.
Izvori: jetra, oštrige, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, punozrnate žitarice, jaja, meso, tamno lisnato povrće i suho voće. Nedostatak bakra ponekad može dovesti do anemije jer je nužan za normalno iskorištavanje željeza. Kao suplement, uglavnom je u kombinaciji s drugim mineralima i vitaminima.
Selen je mineral koji je sastavni dio antioksidativnih enzima koji štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Neophodan je za proizvodnju i regulaciju najaktivnijeg hormona štitnjače – trijodtironina. Također, doprinosi oporavku kose bez sjaja.
Izvori: meso, riba, plodovi mora, brazilski oraščići i cjelovite žitarice. Potrebno je pripaziti pošto je moguće trovanje zbog uzimanja prevelikih doza selena.
ZAKLJUČAK
Osim prehrane, za zdravu kosu važno je i otpuštanje stresa, odmor, odnosno kvalitetan san te izbjegavanje štetnih navika kao što su pušenje, alkohol te previše šećera u prehrani što može dovesti do problema s vlasištem.
Put do zdrave, duge i lijepe kose uglavnom može potrajati neko vrijeme. Stoga je važno biti strpljiv te uživati u procesu, u njegovanju svog tijela iznutra i izvana, a koje će vam zauzvrat pružiti puno više od same kose.
