Za svaku ženu veoma je važno poznavati vlastiti menstrualni ciklus. Na temelju informacija dobivenih praćenjem ciklusa, možemo bolje razumjeti svoje reproduktivno zdravlje, promjene u raspoloženju te na koji način žensko tijelo zapravo funkcionira. Često do određenih informacija dolazimo vlastitim istraživanjem, a nažalost, rjeđe kroz školovanje, razgovore s majkama ili ginekolozima. Stoga, u tekstu niže pronađite koje su faze menstrualnog ciklusa, kako se mijenjaju razine ženskih spolnih hormona kroz faze te na koji način možete pratiti i utvrditi u kojoj ste fazi ciklusa.
FAZE MENSTRUALNOG CIKLUSA
Menstrualni ciklus započinje prvim danom menstruacije. Zatim slijedi folikularna ili estrogenska faza, koja traje do ovulacije. Nakon ovulacije, a do posljednjeg dana prije iduće menstruacije traje lutealna ili progestacijska faza.
Žena se rađa sa svim jajnim stanicama kojih ima oko 1 do 2 milijuna. One počinju sazrijevati u pubertetu i od tada ih jajnici otpuštaju izbacujući svaki menstrualni ciklus po jednu. U svakom ciklusu u svakom jajniku počne sazrijevati 15 do 20 jajnih stanica. One su okružene folikulom koji proizvodi estrogen koji je nužan za ovulaciju. Kada jedan jajnik otpusti jajnu stanicu iz najdominantnijeg folikula, tada dolazi do ovulacije.
Koji će jajnik otpustiti jajnu stanicu je proizvoljno i ne događa se nužno naizmjence u jednom pa u drugom jajniku. Nakon ovulacije progesteron zaustavlja otpuštanje svih drugih jajnih stanica do idućeg menstrualnog ciklusa. Menstrualna bol se javlja na onoj strani na kojoj je jajnik koji ovulira.
Pod utjecajem ženskih spolnih hormona sluznica maternice se zadebljava i sprema za primitak oplođene jajne stanice. Međutim, ako ne dođe do oplodnje, sluznica se počinje ljuštiti i dolazi do menstruacijskog krvarenja.
Normalan menstrualni ciklus traje između 21 i 35 dana. Duljina ciklusa ovisi o duljini folikularne faze, jer lutealna faza u pravilu traje 12 do 16 dana. Dakle, 12 do 16 dana nakon ovulacije dolazi do menstruacije. Lutealna faza ciklusa kraća od 10 dana smatra se prekratkom.
UTVRĐIVANJE FAZE MENSTRUALNOG CIKLUSA
Način na koji se može utvrditi kada je došlo do ovulacije pa samim time i kada će doći do menstruacije jest mjerenje bazalne temperature. To je najniža temperatura koju tijelo postiže u stanju mirovanja.
Bazalna temperatura se mjeri svako jutro, u isto vrijeme. Mjeri se prije bilo kakve aktivnosti, najbolje netom nakon buđenja, a prije ustajanja iz kreveta. Najjednostavniji način mjerenja jest oralno digitalnim toplomjerom.
Važno je obratiti pozornost na promjenu temperature ukoliko imate povišenu temperaturu zbog prehlade, ako ste večer prije konzumirali alkohol ili ako ste spavali manje od 4 sata prije mjerenja. Posljedično, u tim situacijama mjerenje temperature neće dati točan uvid.
U folikularnoj fazi ciklusa, zbog djelovanja estrogena, temperatura će biti snižena, dok će nakon ovulacije temperatura porasti i ostati povišena sve do iduće menstruacije zbog učinka progesterona. Dakle, do ovulacije dolazi dan prije povišenja temperature.
Kako je već navedeno, predovulacijske temperature spušta estrogen, a postovulacijske podiže progesteron, koji potiče toplinu i djeluje kao ljudski inkubator, odnosno čuva jajnu stanicu koja je možda netom oplođena. Naime, tijelo treba postići dovoljnu razinu estrogena kako bi došlo do ovulacije, a nakon ovulacije treba proizvesti dovoljno progesterona.
Važnost mjerenja temperature
Ukoliko na ovaj način pratite menstrualni ciklus možete lako utvrditi dvije stvari. Prvo, dolazi li uopće do ovulacije. Drugo, je li lutealna faza ciklusa dovoljno duga da se jajna stanica ugnijezdi u maternici. Također, povišena temperatura 18 dana zaredom nakon ovulacije gotovo je uvijek znak trudnoće. U tom slučaju temperatura ostaje povišena tijekom većeg dijela trudnoće te postupno pada nekoliko mjeseci pred porođaj.
Važno je naglasiti i mogućnost anovulatornog ciklusa, odnosno kada dođe do menstruacije, ali da prethodno nije bilo ovulacije. Na to nam ukazuje izostanak promjene temperature koja bi upućivala na ovulaciju. Ako dođe do krvarenja, ono se naziva anovulatorno krvarenje, a tehnički nije menstruacija te do njega dolazi kada proizvodnja estrogena ne uspijeva dostići razinu koja je potrebna za ovulaciju te zatim pada.
Način na koji žensko tijelo funkcionira zaista je fascinantan. Što ga prije počnemo pratiti i osluškivati njegove potrebe to ćemo prije otkriti sve njegove čari.
SAVJET
- Mjerite temperaturu oralno digitalnim toplomjerom – najjednostavnije je i najbrže, a digitalni toplomjer pamti zadnje izmjerenu temperaturu pa ju možete i naknadno evidentirati.
- Podatke možete upisivati u neku od mobilnih aplikacija za praćenje ciklusa ili možete sami izraditi ili preuzeti online tablicu za upisivanje temperature.
- Upisujte i ostala opažanja u bilješke po danima.
- Pratite ciklus nekoliko mjeseci dok ne utvrdite uzorak, odnosno kako funkcionira vaš ciklus i vaše tijelo.
