Svima su već poznati štetni utjecaji cigareta na zdravlje, ali čini se da ih veliki broj ljudi ne shvaća ozbiljno s obzirom na postotak pušača u svijetu. Štetnost cigareta ne čudi, s obzirom da sadrže teške metale, otrovne plinove i mnoštvo kancerogenih tvari. Ne postoji dio našeg organizma koji može izbjeći štetne utjecaje cigareta. U ovom tekstu pronaći ćete na koje načine cigarete utječu na zdravlje, koje procese ometaju u našem tijelu te kako djeluju na fizički izgled.
ŠTETNOST CIGARETA – ZDRAVLJE
Zbog pušenja cigareta dolazi do sužavanja krvnih žila pa zbog nedostatka kisika i poremećaja protoka krvi može doći do srčanog infarkta i moždanog udara. Također, dolazi do propadanja pluća, upale želučane sluznice, gušterače, visokog krvnog tlaka, povećanja rizika od Alzheimerove bolesti, razvoja multiple skleroze te zloćudnih tumora.
Ovo je samo mali dio popisa posljedica pušenja cigareta. Ukoliko to nije dovoljno, pušače uglavnom muči i nesanica, nemir, razdražljivost, pad koncentracije i pamćenja.
Štetan utjecaj cigareta kod žena ometa normalan menstrualni ciklus, dolazi do izostanka ovulacije i menstruacije. Žene pušači imaju veći rizik od neplodnosti, pobačaja ili izvanmaternične trudnoće.
Zaista ne postoji dio na koji cigarete nemaju štetan utjecaj, a ne postoji ni kraj njihovom nabrajanju. Ako to svejedno nije dovoljno, što cigarete čine našoj koži, licu, kosi?
ŠTETNOST CIGARETA – IZGLED
Važno je zapamtiti da konzumacija cigareta onemogućava normalan protok krvi kroz tijelo. Krvne žile se sužavaju pa naše stanice ne dobivaju dovoljno kisika i nutrijenata. Štetnost cigareta ogleda se u usporavanju proizvodnje kolagena koji smanjuje bore, povećava elastičnost kože, čvrstoću i regeneraciju tkiva.
KAKO ĆE VAS PRESTANAK PUŠENJA PROLJEPŠATI?
Ponovna proizvodnja kolagena kao i neometan dotok kisika i nutrijenata te novouspostavljena cirkulacija dovest će do sljedećeg:
- Koža više nije suha, ima bolju teksturu zbog nenarušavanja prirodne hidracije.
- Bore su manje izražene.
- Boja tena je ujednačena, nije više sivkasta i žuta.
- Raste elastičnost kože, lice nije umorno i beživotno.
- Smanjuju se podočnjaci.
- Koža je sjajnija jer prima više kisika i nutrijenata kao što je vitamin C koji štiti i obnavlja kožu, a cigarete ga direktno uništavaju.
- Kosa je gušća i sporije sijedi jer se DNA u folikulama kose više ne oštećuje, bolja je cirkulacija i dotok kisika i nutrijenata.
- Ruke i vrat su ljepši.
- Koža se brže obnavlja, kao i ožiljci od štetnog UV zračenja.
- Smanjuje se pojava akni jer nema više upale tijela koja remeti hormone i može uzrokovati akne, odnosno proizvodnju sebuma.
Većina žena koja brine o svom izgledu koristi suplemente, ima skincare rutinu, nanosi vitamin C zbog proizvodnje kolagena i izjednačavanja tena ili retinol za smanjenje bora, kupuje parfeme i još mnogo toga. Besmisleno se troši vrijeme i novac jer cigarete poništavaju sav trud.
Saveznik u boljem, svježijem i zdravijem izgledu jest prestanak pušenja. Cijeli organizam, pa tako i koža i kosa bit će zahvalni što ih više ne mučimo. Bit će zahvalni što organizmu omogućavamo normalno funkcioniranje. Nije potreban termin, ne košta ništa i možete krenuti odmah. Vidljivost promjene je individualna i jednim dijelom ovisi o ostalim životnim navikama, kao što su kvalitetan san i zdrava prehrana. Međutim, promjena bi trebala biti vidljiva kroz mjesec dana od prestanka pušenja.
OSTALE PREDNOSTI
Osim što ljepše izgledaju i sprečavaju razvoj bolesti, osobe se nakon prestanka pušenja općenito bolje osjećaju i lakše donose odluke oko ostalih navika. Imaju više energije i hrana ima bolji okus jer se obnavljaju živčani završeci. Tri mjeseca nakon zadnje cigarete poboljšava se plodnost kod žena te se kod trudnica smanjuje rizik preranog poroda. Također, prestanak pušenja omogućava staloženost i smirenost u situacijama u kojima bi inače posegnuli za cigaretom kako bi došli u to isto stanje.
Povećava se razina kisika u krvi i u tkivima pa tijelo doslovno napokon diše.
KAKO PRESTATI?
U nastavku pronađite nekoliko savjeta koji mogu pomoći u prestanku pušenja:
- Pronađite svoj razlog za prestanak.
- Napišite prednosti i mane pušenja te svaku “prednost” zamijenite alternativom.
- Napišite si pismo u kojem navodite zašto želite prestati i pročitajte ga kada ste u kušnji.
- Odaberite alternative “opuštanju” koje vam je pružala cigareta (šetnja, čaj, slušanje glazbe, vježbe disanja, novi hobi itd.).
- Zapamtite da je cigareta uzrok tjeskobe, a ne njezino rješenje.
- Pripremite ideje čime se okupirati u situacijama kada biste inače zapalili.
- Možete prestati naglo ili kroz određeno vrijeme produžavati period između dvije cigarete, kao i ne pušiti u situacijama koje su postale rutina (npr. poslije ručka).
- Zamislite kako prestajete pušiti samo na tjedan dana, ne zauvijek. Nakon tjedan dana vidjet ćete da možete i da se bolje osjećate pa onda odlučite kako nastaviti.
- Pokušajte se zdravije hraniti, planirajte obroke unaprijed.
- Pijte dovoljno vode.
- Smislite čime ćete se nagraditi nakon određenih perioda nepušenja.
- Ukoliko ste posrnuli i zapalili cigaretu, samo počnite proceduru iz početka. 🙂
Isplati se izdržati period “odvikavanja”, odnosno navikavanja na život bez cigareta. Taj period ne traje dugo i s vremenom je sve lakše. Rutina je svakodnevno ponavljanje radnji iz kojih nastaje navika. Sve je zaista stvar navike i samo u jednom trenutku shvatite da niste danima pomislili na cigaretu niti ju primjećujete u rukama vaših prijatelja pušača.
Za kraj, ne budite rob navici koja vam oduzima zdravlje, ljepotu, slobodu i novac. Kao nepušači, budite sretni i zadovoljni jer imate nadzor nad vlastitim ponašanjem i zato što ste dovoljno disciplinirani da nakon prestanka pušenja možete ostvariti bilo koji drugi cilj.
